A zöldborsó zöldség

A zöldbabot vesebabnak vagy vesebabnak nevezik, és ugyanazon növénycsaládhoz tartoznak, mint a porphyra és a vesebab. A szín sötétzöld, két hegyes sarkokkal és egy éves növény. A zöldbab átlagos hossza 4 hüvelyk. Peruban született, majd Dél-Amerika és Közép-Amerika más részeire terjedt el. A zöldbab egyfajta finom zöldség, magas tápértéke miatt jó az emberi egészségre. Itt van egy friss vagy konzerv zöldbab táplálkozási összehasonlítása.

A konzerv zöldbab táplálása

Egy csésze konzerv zöldbab 60 kalóriát tartalmaz, 58 százalék zsírt, 38 százalék szénhidrátot és 9 százalék zsírt. A konzerv zöldbab alacsony a koleszterinben és A és C vitamin jó forrás. Ez a növény ásványi anyagokat tartalmaz, mint például magnézium, kalcium, kálium, réz és cink. A konzerv zöldbabot csak fűtött állapotban lehet fogyasztani, ételek, levesek és salátákban. Az alábbiakban felsoroljuk az összetevők listáját.

Zöldbab táplálék (fél pohár)

A szénhidrát 4,2 gramm

A fehérje 0,96 gramm

0,12 gramm zsírt

A növényi rost 1,8 gramm

Az A-vitamin 7.7 százalékos RDI

C-vitamin 6,8% RDI

Folsav 5,5% RDI

Kalória 18 kcal

Friss zöldbab táplálása

Ha étrendje van a testsúlycsökkenéshez, tegyél bele zöldbabot étrendjébe. A főtt friss zöldbab a legegészségesebb, de sózatlan. A zöldbab frissességét a bőrük simasága és puhasága határozza meg. Egy csésze zöldbab két gramm fehérjét és kevesebb mint egy gramm zsírt tartalmaz. Jó forrást jelentenek az élelmiszerekhez. A friss zöldbabok A és C vitaminokat is tartalmaznak, amelyek a napi ajánlások 17% -át és 20% -át adják.