Konzerv ananász jó neked

Ez a sárga, tüskés, trópusi gyümölcs kínál több, mint csupán egy édes íz.Ananászvitaminok és ásványi anyagok, nagy mennyiségben tartalmaz, és ez is tartalmaz egy egyedi enzim, bromelain az úgynevezett. Kutatók tanulmányozták bromelain egészségre gyakorolt hatását, és bromelain segít alacsonyabb gyulladás a szervezetben. Ez lehet az egyik oka annak, miért ananász használták a közép- és Dél-Amerikában sok évig emésztést.

Itt van egy közelebbi pillantást az egészségügyi ellátások, ananász és friss és konzerv közötti különbségeket.

#1-a C-Vitamin

Egy tápanyag ananász, különösen magas a c-vitamin. Két szelet ananász, ami körülbelül 4 uncia, 50 %-a napi érték, c-vitamint biztosít a nap. Sok nagy kutatási tanulmányok azt találták, hogy egy magasabb C-vitamin bevitel társul egy csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. -Vitamin a szervezetben betöltött egyik cselekedni, mint egy antioxidáns. Antioxidánsok védik a sejteket a szabad gyökök kárt, és segítséget nyújthat a kisebb kárt okozta rákkeltő cellák.

C-vitamin is szükséges, hogy a kollagén, amely szükséges az egészséges bőr, a fogak és az íny. C-vitamin is szerepet növelése az immunrendszer működését; C-vitamin segíthet, ösztönözze a termelést a fehér vérsejtek.

19 és idősebb férfi felnőtt kell legalább 90 mg c-vitamin per nap, és a kifejlett nőstények 19 éves és idősebb kell legalább 75 mg naponta. Elérte a napi C-vitamin szükséglet lehet könnyű, ha a diéta ananász.

#2-mangán

Mangán a nyomelem, ami általában nem szerepel a spot lámpa. Viszont szerzés elég mangán az étrendben fontos. Egy csésze ananász biztosítja a napi érték mintegy 76 % mangán.

Mangán része egy enzim, amely működik egy erős antioxidáns a szervezetben. Is aktiválja a mangán számos enzim részt vesz a szénhidrát-, fehérje- és koleszterin-anyagcsere. Mangán is szerepe van a csontok és a kollagén képződését.

#3-nyomokban egyéb tápanyagok

Ananász egy forrás a sok más tápanyagokat, beleértve a B vitaminok, vitamin, kalcium, vas, magnézium, kálium és réz. Bár ezek a tápanyagok mennyisége nem olyan magas, mint a C-vitamin és a mangán, enni ananász még járulhatnak hozzá ezek a tápanyagok a napi szükségleteit.

#4 – Bromelain

Ananász része a broméliák családjába, és az enzim bromelain forrása. Ez az enzim fehérjéket lebontani használatos, és gyakran az összetevő a emésztő enzim kiegészítők. -A ' is miért ananász már évszázadok óta használják emésztési támogatásként.

Bromelain is amellett segít, hogy lebontják fehérjék, egyéb egészségügyi ellátások több kutatási tanulmányok szerint. Bromelain úgy tűnik, hogy segítsen alsó gyulladás és duzzanat, bizonyos esetekben, különösen a műtét után. Bromelain is segíthet enyhíteni a körülmények között, például íngyulladás, húzódások és törzsek.

jó?

Szerint az USDA táplálkozási útmutatók felnőttek kell enni legalább 2 adag gyümölcs minden nap. Gyümölcskonzervek egyáltalán lehet, mint az egészséges (ha nem több), és mint a friss megfelelője.

Friss gyümölcs sok napon való tárolásakor a C-vitamin tartalma általában csökkenti (a-vitamin könnyen megsemmisül expozíció a levegő). Gyümölcskonzervek, azonban még mindig megtartja sok a C-vitamin – akkor is, ha több hónapig tárolják – friss egyértelmű előnyhöz jutott. Sok friss gyümölcsöt is szállítják mérföld, vagy üljön a tároló nappal megelőzően is élvezett. Ez a lebomlási a tápanyag-tartalma is vezet.

Friss gyümölcs is többe kerül egy szép penny, ha szezonon kívül. Konzerv van egy nagyszerű módja annak, hogy élvezze gyümölcs bármikor az év. Ellenőrizze a körkörös vagy a kedvenc márka online--gyakran megtalálható értékesítési és kuponok a konzerv gyümölcsök.